Geros savijautos, mitybos reguliavimas, tikslų siekimas

Visai netikėtai kapstydamasis po google analytics, pamačiau, kad šį mano pradėtąč darbą, kažkas žiūrinėja, aišku dažniausi atėjūnai yra iš paieškos sistemos, bet vistiek malonu. Tai va praėjo metai laiko nuo mano įrašų ir užsibrėžtų tikslų. Tikslus pavyko dalinai įgyvendinti, dauguma idėjų taikiau svoriui mesti, taip pat pradėjau rinktis maistą pagal kraujo grupę, tai taip pat davė rezultatų. beje vandens vartoju, bet negeriu jo po 5 litrus, suvartoju apie 2 litrus per dieną. Šiuo metu mano svoris 93kg, taigi pavyko atsikratyti 10,5kg, bet dar norėtųsi iki rugsėjo numesti 5-6kg, kaip seksis žiūrėsim, stengsiuosi jus informuoti. Taip pat parašysiu plačiau apie kraujo grupės dietą.

Pirmos savaitės rezultatus matavau ketvirtadienį, todėl didžiausias išbandymas manęs laukė savaitgalį. Aš nusprendžiau, kad jei ilsiuosi tai savaitgalį neplanuoju laikytis savo susikurtų taisyklių o visiškai atsipalaiduoju kaip įprastai.

Šeštadienį gurkšnodamas alų, užsimaniau kažko užkąsti. Pasistiprinau kaip reikiant, po to dar išgėriau alaus žodžiu vakaras buvo linksmas. Gerai, kad prieš miegą išgėriau apie 1,5litro vandens, tai ryte galvos visai neskaudėjo ir jaučiausi pakankamai energingas. Kad alkoholį reikia skiesti su vandeniu visai neseniai sužinojau, tada nesijaučia jokių pagirių, ir diena būna darbinga.

Nubudęs sumąsčiau pasidomėti apie alaus poveikį organizmo svoriui. Radau įdomių faktų, kad pats alus savyje neturi ingredientų, kurie turėtų atnešti man daug svorio, bet tai ką suvalgome išgėrę alaus didina mūsų masę. O kadangi alus skatina alkio jausmą ir norą valgyti, nusprendžiau alaus vartojimą savaitgaliais mažinti, atitinkamai padidinant brendžio sąnaudas Įrašus rašau atgaline data, t.y. jūs sužinote įvykius kurie yra 1 ~mėn. senumo, tai galiu pasakyti, kad kai teko gerti tik brendį tą vakarą, man nereikėjo nieko užkąsti, nei kebabų nei submarinų (majoneztepių), ryte jaučiausi iš tiesų puikiai.

Sekmadienį dėl linksmo savaitgalio apėmė kaltės jausmas nusprendžiau, kad reikia imtis pačio nemėgstamiausio dalyko, lengvo krosiuko Bėgant antrą ratą supratau ,akd turiu širdį, kuriai krosas nelabai patinka, tai pat plaučius, kurie irgi nėra linkę savintis daugiau oro, bei daugybę kitų skaudančių kūno vietų. Paskutinius ratus bėgau iš intuicijos ašarotom akim, nors tas bėgimas turbūt labiau pirminė ėjimą, bet apibėgau savo tikslą, rūbai šlapi – miegojau kaip kūdikis.

Įkvėptas oratoriškos iškalbos pradėjau siekti užsibrėžtų tikslų. Vandenį gėriau per prievartą, pirmom dienom išgerdavau apytiksliai po 5 litrus vandens per dieną. Vanduo užkiša pilvą taip, kad nesinori nei per daug valgyti nei ką. Beje pradėjau valgyti pusryčius, ko anksčiau neesu niekada daręs, kėliausi tepiausi sumuštinius, kas man buvo super sunku, iškeisti miegą į darbą iš ryto :(.

Pusryčiai pasirodo yra svarbiausias valgymo etapas dienos eigoje, organizmas iš ryto būna labai aktyvus, pasisavina  daug medžiagų ir panašiai. Gerti tik nubudus vandenį iš ryto buvo sunku, bet gamintis pusryčius ir prisiversti juos suvalgyti, kai aš iš ryto niekada nevalgydavau buvo sunku. Šios taisyklės laikiausi. Pietų nelaukdavau su išalkęs kaip būdavo anksčiau tai buvo šioks toks pokytis. Pietums stengiausi valgyti kuo daugiau salotų ir įvairių daržovių. Užsisakinėjau grikių košę arba ryžių košę, esmė buvo užkišti skrandį, kad jausčiausi pavalgęs ir neprisivalgyčiau kaloringo maisto. Prisipažinsiu valgiau kada norėjau, bet ne tai ką norėjau

Įvairiausiais būdais bandžiau apgaudinėti savo organizmą, nes jis pajuto, kad dingo įprastinė “Miau” dozė, įvairūs sūreliai, lydytas sūris, bulvytės fri, Mc Donald’o maistas, pajuto, kad kažkur dingo riebūs produktai, o aš jį vis maitinu salotom ir daržovėm. Po pietų suvalgydavau po greipfrutą, jis kažkaip keistai veikia organizmą, kažkur skaičiau, kad degina riebalus, aš tik pajusdavau, kad pilve kažkas vyksta. Valgiau greipfrutus, nors jie buvo neskanūs, bet tikėjau, kad jie padeda

Sunkiausia buvo kai pradėdavau galvoti, kad gal reikėtų ko nors riebaus užvalgyti, bet sugebėjau atsilaikyti, nors prisipažinsiu nebuvo lengva. Svoris krito nežymiai 0,5kg po pirmos savaitės, bet tai buvo įrodymas, kad tikslo siekiu.

Savo užsibrėžtus tikslus pradėjau įgyvendinti prieš 1,5mėn., nutariau su rezultatais ir savo progresu / regresu dalintis tik dabar, nes nežinojau kaip ilgai man pavyks laikytis nustatytų savo tikslų, ar šis bandymas nežlugs ir panašios baimės kamavo mane.

Kaip minėjau, viskas prasidėjo, kai teko perklausyti vieną audio įrašą, kuriame buvo pasakojama, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų ir nevergauti maistui. Sudomino įrašas dėlto, kad neliepė laikytis jokių dietų, tuo labiau pabrėžė, kad jei norėsi valgyt tai valgyk ir nevaržyk savęs, nes kiekvienas suvaržymas sugrįžta vėliau su dviguba jėga. Tik liepė atsisakyti tam tikrų maisto produktų ir stengtis valgyti kuo daugiau daržovių ir įvairių vaisių. Prisipažinsiu anksčiau, niekada nebuvau susimastęs ką aš valgau ir kaip tai įtakoja mano savijautą.

Visas “Fast Food” maistas yra labai kenksmingas, nes jis yra sunkiai virškinamas ir dalis nesuvirškinto maisto nueina i riebalus, kartais dar užsuku i mc donalds, bet ne taip dažnai kaip anksčiau, nors pieno kokteiliai skanūs Kebabų vartojimas taip pat sumažintas ženkliai. Kiti produktai kurių vartojimas sumažėjo: bulvių traškučiai, kepta vištiena, “Miau” pieno kokteiliai, saldi varškė(valgau tiesiog varškę), lydytas sūris(vartoju baltą sūrį), įvairios dešrelės(pieniškos, medžiotojų), bulkutės, pyragai. Sąrašą papildysiu kenksmingais produktais kai juos prisiminsiu. Šia tema planuoju įkelti kelis filmus, kuriuos pažiūrėję patys pamatysit aiškiai apie maisto rinką,ir valgymo įpročius.

Projekto pradžia

• Ūgis 186cm
• Svoris 103,5kg
• Projekto trukmė nuo balandžio 12dienos iki rugsėjo 1d.

Tikslai

• Svoris 86kg, pradanginti 17,5kg.

• Gerai jaustis sužinoti iš jūsų kažką naujo.

Sveiki,

Sukūriau šį blogą savo tikslams įgyvendinti ir tikiuosi, sulaukti iš jūsų palaikymo bei paramos. Šis blogas yra tikslinis, aš išsikelsiu sau tam tikrus uždavinius ir bandysiu juos įgyvendinti, aprašinėsiu kaip man sekasi, dalinsiuosi savo žiniomis su jumis. Tema, gal ir nuvalkiota ir tikrai daug kartų nagrinėta, bet aš į visa tai pažvelgsiu kiek kitaip, pasistengsiu įnešti kažko naujo.

Dirbdamas sėdimą darbą po 1,5 metų pertraukos pastebėjau, kad nejučia sugebėjau visai nemažai priaugti svorio, apie 10-15kg. Pabandysiu atsikratyti nereikalingų kilogramų natūraliu būdu, nealindamas savęs jokiomis dietomis, tiesiog pakoreguosiu savo mitybą, praplėsiu maisto racioną. Svorį numesti staigiai tikrai nenoriu, kad negrįžtų jis po to man su dviguba jėga. Laiko tam skirsiu apie ~4mėn, per savaitę tikiuosi numesti nuo 0,5kg iki 1kg.

Projekto eigoje tikslai gali pasipildyti ir keistis, viskas priklausys nuo daromos pažangos.